第12章 惊恐当爹
在不断聚集的乌云的招呼下，和越吹越狂放的海风的催促下，第三季的暴风雨如约而至。
暴风雨期间的工作安排，照旧进行，制作绳子，修复损坏的石斧，制作新的石斧，锻炼身体，写字，发呆。
突然之间没有豚豚来讨骂，反而有点不习惯，每天还挺不知所措的，没事就跑星海亭看着黑漆漆的外面。
-----------------------------
关于马拉松成绩，目前可以说已经算是很不错的水平了，如果要提升，得逐渐加快长距离跑步的配速，同时增加该配速下的续航能力，从而提高成绩。但这个提升，估计最多提升到两小时二十分钟就到顶了。如果再要提升，得想法提高五公里、十公里的成绩，只有短距离的成绩提升了，长距离的成绩才能跟着提升。
要提升成绩，只能从步频和步幅两方面进行优化。在经过思考后，将上一季暴风雨期间的训练内容作了一定调整，调整过后的训练内容如下：
原地跑，在后踢腿原地跑的基础上，增加抬腿频率，时长仍以晾凉一锅开水进行核算。
高抬腿，除了加大抬腿频率外，再增加抬腿高度，数量五十次不变。
深蹲，在标准距离深蹲和宽距深蹲的基础上，增加窄距深蹲，数量各五十次。
箭步蹲，将双腿交换蹲改为双腿交换箭步蹲跳，数量五十次不变。
俯卧撑，在标准距离和宽距俯卧撑基础上，增加窄距俯卧撑，数量各五十次。
平板支撑，在标准动作和侧向支撑基础上，增加单手双脚模式，每个动作均力竭为止。
原地摆臂练习，左右手各一百次。
伏地登山，在标准模式基础上，增加侧向登山，就是将向前的那只脚往同侧手掌侧方伸出并落地。左脚收回到起始位置后，右脚再伸出来，两只脚交替进行。数量各五十次。
保持开髋练习。
新增立卧撑动作，数量三十次。
另外，在单腿站立、双腿并拢垫脚尖站立和扎马步的基础上，新增单腿硬拉和单腿下蹲两个动作，数量单腿各三十次。
在以上动作之外，还利用绳子做了一个跳绳，偶尔也会跳一跳，锻炼小腿肌肉和跟腱的同时，熟悉前脚掌着地的感觉。不过跳了两次后，就放弃绳子了，不好使，但是跳绳还是在继续进行，只是假装手里有绳子而已。
同时在心里想着，在之后的艳阳天，把高抬腿跑、后踢腿跑和后蹬腿跑加到日常的跑步训练中，在真正的跑步中进行体验和改变。
可以的话，可以试着在及腰深的海水里跑步，难度会很大，但是只要克服了，能正常跑起来，一段时间后再回到沙滩上跑，实力应该会有一定程度的提升。力量训练其实也可以放到海水里进行，既要保证动作到位，还得协调身体对抗海水的浮力和摇晃，对身体的协调性和稳定性肯定会有很大的帮助。嗯，等天气变好了，可以一试！
-----------------------------
第一个月的暴风雨过后，龙杨一尘在下毛毛雨那天去到风雨堤捉鱼，正捉的开心，突然风雨堤外边的海水“啪”一声响，龙杨一尘心里“突突”两下，转头一看，好大一条鱼，吓得把手里的鱼扔掉，蹲在风雨堤后，伸出脑袋偷偷的瞧着外面，惊恐的想着，“哪来这么大一条鱼，吓死老子了！从哪点冒出来的？还好进不到风雨堤里面。”
抬起头左右看了看，猛然间一道水箭直扑右边脸面而来，惊恐的用手去挡，但是没挡着，“啪”一声打在脸上，不禁叫出声，“啊，好痛！哪个龟儿子？你给老子等着，等老子去把鱼叉扛来，捅不死你个狗日的！”
说着，龙杨一尘站起身，就准备往岸上跑，眼睛里看到风雨堤外一道黑影游过，正惊恐的想着是什么鬼的时候，又一道水箭射来，赶紧伸手打掉，然后听见“唧唧”两声，一条海豚冒出个头，不停的晃动着脑袋。
龙杨一尘看着冒出头的海豚，愣了愣，然后抓起桶里的一条鱼就砸过去，“想吓死你爹啊？不是叫你去海水深一点的地方吗？怎么不听话？跑这儿来干啥？被海浪冲到堤坝上撞伤了，看哪个来救你？给老子赶紧滚到海水深一点的地方去！”
豚豚张嘴接住鱼，两口吞下肚，转了两圈，喷出一道水箭后，赶紧跑了！
龙杨一尘心惊肉跳的站了好一会儿，“诶，吓死爹了！”
等了一会儿，看豚豚没再出现，龙杨一尘捉完鱼，回到盘龙洞。
中午吃完饭，龙杨一尘提着鱼枪，淋着毛毛雨在沙滩上闲逛，时不时的看看海水里有没有什么东西冒出来。闲逛了一下午，啥也没看见，心里有点失落的回到了盘龙洞。
晚上坐在火边，龙杨一尘看着摇曳的火光，脑子里面想着正在波涛中翻滚的、这半年被自己骂了无数次的豚豚，不知不觉间就想到曾经的自己，也是这么让人觉得讨厌的吧！
……
那一次，和一个小伙伴相约去田间捉蜻蜓，沿着一条一条的田埂走过去，突然发现竟然走到了村里建国大爷的田边。
建国大爷年轻的时候去外面闯荡过，见过一定的世面，有一定的经济头脑，所以将他家这块稻田进行了一定的处理，在栽种的水稻之间横竖挖了几条相连的深沟，然后买了一些鱼苗放养在里面，鱼长大后就成了所谓的稻花鱼。等到鱼儿长大些后，想吃鱼了，直接去田里捉就可以。鱼可以吃水里的害虫，鱼的粪便还可以给水稻当做肥料，是个一举多得的做法。
这章没有结束，请点击下一页继续阅读！